Совет дня: — 15 июля 2026 г. в 07:51:23.539
Совет дня: 📎Если вы не чувствуете ягодицы на приседе, попробуйте на время убрать это упражнение тренировочного плана и заменить его на то, в котором вы максимально чувствуете ягодицы. Так вы «пробудите их из спячки», если они у вас плохо развиты. А потом можно будет вернуться к приседу без отягощений, просто нарабатывать технику и мысленно концентрироваться на мышцах, которые должны включаться. И что немаловажно: начинайте тренировку с упражнения, в котором ваши ягодицы дают максимальный отклик. Так они наливаются кровью и случается тот самый «памп», благодаря которому на других упражнениях вы сможете лучше прожать ягодицы. ❤️ Именно поэтому в моих программах упражнения выстроены в определённой последовательности. Важно не только что вы делаете, но и в каком порядке.