Сколько белков, жиров и углеводов нужно именно вам❔ — 14 августа 2026 г. в 13:25:01.230
Сколько белков, жиров и углеводов нужно именно вам❔ Конечно можно взять стандартные проценты БЖУ, но они не учитывают главное — ваш вес, активность и цель. Поэтому считать лучше от своих исходных данных! Сначала определите калорийность поддержания веса. Потом скорректируйте её под цель: — снизить вес, — сохранить его — или набрать мышечную массу И только после этого распределяйте белки, жиры и углеводы. ↑ Весь расчёт собрали в карточках — от основного обмена до готового БЖУ на день. 🔥На курсе по питанию вы получите программу питания. А личный ИИ-нутрициолог посчитает КБЖУ любого блюда по фото за секунды
3 732 просмотров