ЕУ

Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле

Спорт · 4 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

😋Куриный конвертик со сливочной начинкой: 44 г белка в одной порции

😋Куриный конвертик со сливочной начинкой: 44 г белка в одной порции На порцию (~280 г): 475 ккал · Б 44 / Ж 29 / У 9 Когда хочется горячего, сытного блюда с сыром и при этом получить хороший белок — этот рецепт идеален. Куриный фарш с кремовой начинкой, шпинатом, помидорами и расплавленной моцареллой. Простые ингредиенты, потрясающий вкус. Ингредиенты: • куриный фарш — 200 г • сливочный сыр — 25 г • шпинат свежий — 37 г • помидор свежий — ¼ шт. • моцарелла тёртая — 15 г • яйцо — ¼ шт. • сухарики или панировка — 7 г • соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Разделите фарш на две равные части. Первую приплюсните на противне — это основа. 2. Смешайте сливочный сыр со шпинатом и помидорами, выложите сверху. 3. Второй половиной фарша накройте начинку, закрыв конвертик. 4. Взбейте яйцо, смешайте с панировкой и посыпьте поверх. 5. Запекайте при 190 °C 25–30 минут до золотистой корочки. 🔥Метод Усмановой — домашние тренировки, рекомендации по питанию, рецепты и лекции, как выстроить всё это в жизни и держать результат 💬 Любой вопрос