ЕУ

Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле

Спорт · 6 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🔥Микроэлементы, которые нужны организму каждый день

🔥Микроэлементы, которые нужны организму каждый день Каждый из нутриентов выполняет свою функцию в организме, поэтому разнообразие рациона имеет большое значение: 🔴Витамин C участвует в работе иммунной системы, синтезе коллагена и помогает усваивать железо из растительной пищи 🔴Магний нужен для нормальной работы мышц и нервной системы, участвует в энергетическом обмене и поддержании костей 🔴Кальций важен для костей и зубов, а также участвует в работе мышц и ЦНС 🔴Железо необходимо для образования гемоглобина, который переносит кислород по организму. При его недостатке может появляться слабость и повышенная утомляемость 🔴Селен участвует в работе щитовидной железы, антиоксидантной защите клеток и поддержании нормальной работы иммунной системы ❗️Потребность в нутриентах зависит от возраста, пола, рациона и других факторов, а некоторые вещества в больших дозах могут быть вредны. 🧡Поэтому лучший вариант – разнообразный рацион, в котором регулярно присутствуют разные группы продуктов. Лекции по питанию, меню, рецепты на курсе от нутрициолога, который сейчас входит в состав Метода Усмановой 🟠 Сохраняйте подборку и используйте её при составлении своего рациона ❤️