Приготовьте свои ягодички, сейчас будет жарко 🔥Тренировка с глубокими приседаниями и в...
Приготовьте свои ягодички, сейчас будет жарко 🔥Тренировка с глубокими приседаниями и выпадами назад Глубокие приседания и выпады назад включают в работу большую ягодичную на растяжении, а мёртвая тяга добавляет акцент на нижнюю часть ягодиц и заднюю поверхность бедра. Давайте проработаем её полностью по тренировки из марафона Упругой попы 1.0 Перед выполнением упражнений не забудьте выполнить базовую разминку ✔️Приседания в глубину с широкой постановкой ног: 3х15 ✔️Выпады назад с пружинкой: 3х12 ✔️Мёртвая тяга с развёрнутыми носками в стороны: 3х12 ✔️Ножницы лёжа на спине: 3х12 Отдых между подходами 1 минута, между упражнениями 1,5 минуты. 😍Хотите заниматься по готовой системе? Тренировки на ягодицы со скидкой 92% с доступом на 5 месяцев 💌Если остались вопросы по программам, пишите сюда