☕️🥛🍚🍏🥑
☕️🥛🍚🍏🥑 Завтрак Гречка 70 г Молоко 1,5 % 100 мл (в кофе или чай на весь день) Арахисовая паста 10 Перекус Хлебцы кукурузные 70 г Форель слабосоленая 100 г Авокадо 30 г Обед/ужин Картошка вареная 300 г Бедро индейки (Индилайт) 250 г Жарим без масла (чуть воды, притушить) или можно запечь в фольге в духовке, туда же можно добавить перец, кабачок, брокколи Перекус Творог 2% 100 г Яблоко зеленое 100 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1600 Ккал Б 110 Ж 50 У 170