☕️🥛🍳🍓🧀 — 11 июня 2026 г. в 04:02:34.413
☕️🥛🍳🍓🧀 Завтрак Яичница: Яйцо куриное 60 г Яичный белок 100 г Масло сливочное 3 г Хлебцы кукурузные 40 г Творожный сыр 18% 30 г Молоко 1,5% 100 г Перекус Смузи: Клубника 300 г Творог 2% 70 г Греческий йогурт 2% 50 г Молоко 1,5% 50 мл Обед/ужин Булгур 130 г Цыпленок без костей 200 г Овощи Перекус вечерний Протеиновый батончик «Клубника» 1 шт. Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
10 364 просмотров