🫖🥛🍚🍓🍅
🫖🥛🍚🍓🍅 Завтрак Гречка 110 г (часть оставить на обед) Масло сливочное 5 г Молоко 1,5% 100 мл Клубника 100 г Перекус Хлебцы кукурузные 50 г Намазка: Тунец в собственном соку 60 г Помидор Греческий йогурт 2% 20 г Обед/ужин Котлеты: Телятина (вырезка) 220 г Кабачок 100 г Батон белый 1 ломтик Яйцо 60 г Масло подсолнечное 5 мл (для жарки) Масло оливковое 5 мл (в салат) Перекус вечерний Творог 5% 100 г Арахисовая паста 20 г Клубника 100 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
25 184 просмотров