☕️🥛🍚🍓🥑 — 30 июня 2026 г. в 06:00:48.327
☕️🥛🍚🍓🥑 Завтрак Гречка 50 Яйцо 55 Масло сливочное 5 Овощи Молоко 1,5% 100 мл (в чай или кофе на весь день) Перекус Хлебцы кукурузные 50 Авокадо 50 Творог 0% (можно мягкий творожок) 100 г Сухой чеснок, соль Размять вилкой авокадо, добавить творог, специи и намазать на хлебцы Обед/ужин Гречка 90 г Телятина постная 270 г Масло сливочное 5 г Масло оливковое 5 мл Овощи Моцарелла «Natura» 50 г Перекус вечерний Клубника 300 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
14 185 просмотров