☕️🥛🥞🧀🍒 — 29 июня 2026 г. в 05:14:56.108
☕️🥛🥞🧀🍒 Завтрак Сырная лепешка (можно сделать вафли, если есть вафельница): Творог 0% 150 г Сыр сулугуни 40 г Яйцо 55 г Мука 30 г Перекус Хлебцы 20 г Творожный сыр 18% 20 г Зелень Ягоды 200 г Обед/ужин Перловка 120 г Пармезан 40 г Грибы 100 г (по желанию) Масло сливочное 5 г Кальмары 300 г Овощи Перекус вечерний Свекла отварная 150 г Руккола Масло оливковое 5 мл Овощи Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
14 745 просмотров