☕️🥛🍚🍑🍦 — 15 июля 2026 г. в 05:34:02.852
☕️🥛🍚🍑🍦 Завтрак Гречка с молоком: Гречка 70 г Молоко 0,5% 200 мл Перекус Хлебцы гречневые 40 г Рыба масляная (ВкусВилл) 50 г Шоколад любой 15 г (без орехов) Обед/ужин Индейка бедро 250 г Грибы 200 г Баклажан 100 г Можно добавить помидоры, лук, готовить как соте Масло оливковое 10 мл Перекус вечерний Абрикосы 250 Мороженое экзо малина/манго 1 шт. Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
13 320 просмотров