☕️🥛🍚🍓 — 14 июля 2026 г. в 06:33:59.527
☕️🥛🍚🍓 Завтрак Творог 0% 100 г Греческий йогурт 40 г Арахисовая паста (или любые орехи) 15 г Клубника 100 г Молоко 0,5% 50 мл Перекус Хлебцы гречневые 40 г Ветчина из мяса индейки (Вкусвилл) 50 г Сыр 16% 20 г Обед/ужин Булгур150 г Форель 250 г Масло сливочное 10 г Масло оливковое 10 мл Овощи Перекус вечерний Клубника 200 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
12 817 просмотров