☕️🥛🍚🍉🍅 — 30 июля 2026 г. в 05:11:11.658
☕️🥛🍚🍉🍅 Завтрак Каша: Пшено 70 г Молоко 1,5% 150 мл Масло сливочное 5 г Перекус Арбуз 500 г Обед/ужин Постная телятина 300 г Сливки 10% 50 г Обжарить на подсолнечном масле (10 г), добавить лук, сливки, тушить. Гречка 100 г (на гарнир) Оливковое масло 5 г (для салата) Овощи Перекус вечерний Творог5% 140 г Греческий йогурт 50 г Арахисовая паста 20 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
11 448 просмотров