☕️🥛🍉🍝🍤 — 29 июля 2026 г. в 05:59:45.415
☕️🥛🍉🍝🍤 Завтрак Кабачковые оладьи: Кабачок 300 г (после отжатия жидкости) Яйцо 60 г Мука пшеничная 30 г Соль Жарить на подсолнечном масле 10 мл Есть с греческим йогуртом 50 г Форель слабосоленая 100 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе) Можно разделить на два приема Перекус Арбуз 500 г Творог 5% 100 г Ягода любая (малина) 100 г Мороженное Эkzo манго-маракуйя Обед/ужин Креветки 100 г Макароны 90 г Масло сливочное 10 г Масло оливковое 10 мл Овощи Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
15 295 просмотров