☕️🥛🍮🍉🍓Завтрак — 4 августа 2026 г. в 05:14:14.882
☕️🥛🍮🍉🍓Завтрак Сырники: Творог 0% 200 г Яйцо 70 г Мука пшеничная 20 г Масло подсолнечное 5 мл (для жарки) Клубника или любая ягода 200 г Греческий йогурт 2% 30 г Молоко1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Обед/ужин Рис 140 г Цыпленок 200 г (без костей вес) Овощи Масло сливочное 5 мл Масло оливковое 5 Перекус Филе грудки индейки 170 г Овощи Клубника 200 г (любые ягоды) Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
17 297 просмотров