☕🥛🥞🧀🍅 — 2 сентября 2026 г. в 05:00:12.323
☕🥛🥞🧀🍅 Завтрак Сырники: Творог 2% 150 г Яйцо 55 г Мука пшеничная 20 г Масло подсолнечное 5 мл (для жарки) Сырники не обваливаем в муке, выкладываем ложкой Топпинг: Греческий йогурт 2% 30 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Перекус Шарлотка 1/2 (из вчерашнего меню) Обед/ужин Булгур 100 г Треска филе 200 г (можно любую не жирную рыбу) Салат: Зелень, помидоры, страчателла 100 г Масло оливковое 5 мл Масло сливочное 5 г (в булгур) Перекус Дыня Торпеда 300 г (или арбуз 350 г) Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
17 061 просмотров