☕🥛🍝🍤🍎 — 1 сентября 2026 г. в 05:00:08.280
☕🥛🍝🍤🍎 Завтрак Овсяноблин: Геркулес 50 г Яйцо 60 г Греческий йогурт 20 г Если густо, добавить чуть-чуть воды Соль Выпекать на капле масла Форель слабосоленая 50 г Молоко 1,5% 50 мл (в чай или кофе на весь день) Перекус Шарлотка (ПП) 1/2 Обед/ужин Макароны 110 г Кальмар 200 г Креветки 100 г Салат с авокадо 50 г Оливковое масло 10 г Сливочное масло 5 г (в макароны) Шарлотка (ПП): Рисовая мука 45 г Овсяная мука (перемолоть овсянку) 45 г Средние яйца 3 шт. Молоко 1,5% 50 мл Разрыхлитель 1 ч. л. Подсластитель 5 г Яблоки 300 г Приготовление: Взбить яйцо с сахарозаменителем, добавить муку. Яблоки нарезать, залить тестом. Печь в духовке 35-40 минут при температуре 180 градусов Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168