☕🥛🧇🍓🍉
☕🥛🧇🍓🍉 Завтрак Вафли (можно оладушки) Картофель отварной (размять) 400 г Яйцо 120 г Мука пшеничная 50 г Соль, специи Масло для жарки 5 г Есть с греческим йогуртом 50 г Форель слабосоленая 150 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Порция большая, делим на весь день Перекус Протеиновый батончик Клубника 1 шт. Арбуз 300 г Ужин Творог 5% 200 г Арахисовая паста 20 г Нектарин 100 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
19 684 просмотров