☕🫖🍚🍌🥭
☕🫖🍚🍌🥭 Завтрак Вафли: Банан 100 г Яйцо 60 г Греческий йогурт 2% 120 г Арахисовая паста 20 г Мука пшеничная 50 г Творог 100 г Банан размять вилкой и добавить все ингредиенты, перемешать Есть с ПП сгущенкой 30 г Перекус Манго 200 г Творог мягкий 0,1% 100 г Обед/ужин Булгур 90 г Креветки 300 г Овощи Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
16 700 просмотров