Матсьясана (поза рыбы) — 5 июня 2026 г. в 06:40:49.358
Матсьясана (поза рыбы) Поза рыбы в йоге представляет собой довольно мягкий прогиб, часто рекомендуемый к выполнению после глубоких наклонов вперёд. Есть несколько вариантов выполнения асаны, сегодня о самом простом. — Садимся на пол с прямыми ногами, носки ног натягиваем на себя; — Отклоняйтесь назад, слегка придерживая ладонями ягодицы, до положения, пока не будете опираться локтями на пол; — Подавайте грудной отдел вверх и вперёд, а плечи уводите назад, к лопаткам. — Следующее движение выполняйте головой, запрокидывая её назад, и пробуйте поставить темя на пол, не перенося вес тела в голову. Эффект: Выполняя это положение, вы способствуете растягиванию и улучшению эластичности кишечника, а также органов брюшной полости. Поза рыбы отлично подойдёт для улучшения состояния при астме и бронхите, поможет лучше освоить глубокое дыхание. Также помогает избавиться от болей в спине и шейном отделе. www.acmespb.ru