Постоянно слышу: Как поднять ферритин? — 28 сентября 2026 г. в 14:59:37.274
Постоянно слышу: Как поднять ферритин? И первое, что многие делают, — это сразу покупают добавки с железом. Но начать нужно с рациона! Что можно добавить: Тыквенные семечки Содержат железо. Удобно добавлять в салаты, каши или йогурт. Шпинат и другая зелень Тоже содержат железо, но оно растительного происхождения и усваивается хуже. Поэтому лучше сочетать такие продукты с источниками витамина C (например, болгарским перцем, ягодами или цитрусами). Кунжут Содержит железо, а также медь, которая участвует в обмене железа в организме. Можно добавлять в салаты, каши, смузи. Если ферритин очень низкий,то нужно понимать причину дефицита, — питание, кровопотери, особенности ЖКТ и другие факторы. То есть питание — это отличная база, но не всегда замена обследованию и лечению!!! Проверяли ли вы свой ферритин?