Если в вашей семье есть школьники или детки, которые ходят в садик и завтракают дома, о...
Если в вашей семье есть школьники или детки, которые ходят в садик и завтракают дома, обязательно прочтите этот пост! Завтрак — это первый полноценный приём пищи после ночного перерыва. Именно утром важно дать организму энергию и питательные вещества, которые понадобятся для активного дня, занятий и игр. Но важно не просто накормить ребёнка, а правильно собрать завтрак! Белок Яйца, творог, йогурт без сахара, сыр. Белковые продукты хорошо насыщают и необходимы растущему организму. Сложные углеводы Овсянка, гречка, другие цельнозерновые каши, цельнозерновой хлеб. Это хороший источник энергии и клетчатки. Полезные жиры Орехи, семечки, авокадо, ореховая паста без сахара. Жиры также необходимы детскому организму и помогают сделать завтрак более сытным. Фрукты, ягоды и овощи Источник клетчатки, витаминов и других полезных веществ. ❗️А вот сладкие хлопья, шоколадные шарики, выпечку, печенье, сладкие йогурты и соки я бы не делала основой завтрака. В таких продуктах много сахара и быстро усваиваемых углеводов, при этом мало белка и клетчатки. Такой завтрак хуже насыщает. А вот взрослым лучше не начинать утро с кофе и цитрусового сока. Натощак могут усиливать изжогу, жжение и дискомфорт в желудке. Что чаще всего едят на завтрак в вашей семье?