ДоброеСУББОТНЕЕ)
ДоброеСУББОТНЕЕ) Я тут неожиданно для себя оказалась в режиме, который мне, пожалуй, стоило бы практиковать гораздо чаще 😄 Сейчас, пока идёт восстановление после операции, я отношусь к себе буквально как к хрустальной вазе. Это нельзя, то нельзя, не наклоняться, не напрягаться, глаза беречь, тяжёлое не поднимать… В общем, список такой, что перегрузиться мне сейчас не дадут даже при большом желании. И знаете, я тут подумала, а почему мы обычно начинаем так бережно относиться к себе только тогда, когда нам уже приходится? В обычной жизни всё чаще наоборот. Мы понимаем, что устали, только тогда, когда уже хочется лечь на пол и объявить себя временно недоступным человеком. А ведь перегрузка обычно предупреждает нас заранее. Просто мы не всегда замечаем эти сигналы. Попробуйте сегодня составить свой маленький список ранних признаков усталости. Не тот момент, когда сил уже нет. А тот, который происходит за несколько шагов до этого. НАПРИМЕР: В мыслях: - становится сложнее сосредоточиться; - начинаете по кругу прокручивать одну и ту же ситуацию; - даже простое решение превращается в совещание с самим собой. В теле: - напрягаются плечи и челюсть; - чаще болит голова; - появляется ощущение тяжести или постоянного внутреннего напряжения. В поведении: - начинаете раздражаться на людей из-за мелочей; - откладываете даже простые дела; - хочется отменить всё и никого не видеть. У каждого этот список свой. Запишите 3 своих ранних признака перегрузки - это ваш личный индикатор, который может подсказать, что пора немного снизить нагрузку, пока организм не сделал это за вас. А какой самый первый сигнал обычно говорит вам: «Так, кажется, я уже перегружаюсь»?