Сегодня разбираем выгорание. И вот вопрос в комментариях (думаю эта история знакома мно...
Сегодня разбираем выгорание. И вот вопрос в комментариях (думаю эта история знакома многим). Елена Петровна, подскажите как справиться с выгоранием))). Работаю в ДОУ логопедом профессию свою люблю, стараюсь на занятиях использовать что то новенькое чтобы ребятишкам было интересно, а в ответ они бегут на занятия с большим интересом, но... Очень часто встаёшь на "пост" воспитателя за частую их не хватает и это раздражает до такой степени, что на работу идёшь как на каторгу и отказать не можешь... Производственная необходимость. Вот как то так. Давайте сразу о главном! Что делать? Первое, что важно понять - выгорание не всегда означает, что вы устали от профессии. Иногда причина в хронической перегрузке, иногда в отсутствии контроля над своей работой, постоянном напряжении, конфликте ценностей или накопившемся эмоциональном истощении. А бывает, что дело вообще не только в работе. И здесь не стоит сразу назначать себе отдых, учиться говорить «нет» или менять профессию. Сначала нужно разобраться, что именно происходит. У выгорания есть характерные проявления, а степень истощения влияет на то, какая помощь будет эффективна. Если человек уже с трудом восстанавливается после выходных, совет «побольше отдыхайте» вряд ли решит проблему. Поэтому первый шаг - не бороться с собой, а выяснить причину своего состояния. Что истощает? Как давно это продолжается? Удаётся ли восстанавливаться? Что изменилось в самочувствии и отношении к работе? Ответы помогут выбрать дальнейшую стратегию (от изменения нагрузки и рабочих условий до профессиональной психологической или медицинской помощи). Если состояние сохраняется и мешает жить, лучше обратиться к специалисту. Он поможет оценить ситуацию, определить степень истощения и выстроить индивидуальный маршрут восстановления. Потому что универсального рецепта от выгорания нет. Чтобы понять, что делать именно вам, сначала нужно понять, что с вами происходит.