ЕГ

Елена Гречинская. Регрессолог. Системный расстановщик.

Эзотерика · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

«3-2-1» Кена Уилбера.

«3-2-1» Кена Уилбера. Ну что, поработаем с теневой стороной влечения? Сегодня и еще дней 5 дальше поделюсь самыми глубокими практиками. Метод 3-2-1 из интегральной серии. Найди, пожалуйста, аж 15–20 минут 🕰️ для Себя. Вспомни человека, эмоционально негативного для тебя (бывший, который сделал больно) или позитивного (тот, в кого «слишком» влюбилась). Именно эмоциональный заряд выдаёт теневую проекцию. 3 — «Оно» (третье лицо) Пиши о человеке с зарядом: «Он/она…», «Этот человек…». Фиксируй всё, что всплывает: раздражение, восхищение, боль… без всякой цензуры. 2 — «Ты» (второе лицо) Письмо напрямую: «Ты…», «Я злюсь, что ты…». Это про выход эмоций, не для отправки😉 1 — «Я» (первое лицо) Переводи качества на себя: «Я…», «Во мне тоже есть эта холодность/импульсивность/потребность…». Найди, где это качество живёт в тебе, и где ты с собой так же обращаешься. Финальная фраза: «Я признаю, что вижу в нём/ней часть себя, потому что…» И пиши всё, что чувствуешь, что приходит, не ври себе в ответе. Проверь, это работает, потому что даешь мозгу и телу ощутимые опоры, а не просто «поверю-ка я в чудеса». Даже по 15 минут в день, уже будет результат в твою пользу. Если всё же накатит «да ну, какая ерунда, ничего не работает», тоже нормально☺️ В такие моменты ничего не делай, а просто 3 минуты походи, подыши и забудь про практику. Ну, а если не просто спрячешь в заметки и посмотришь позже, то поделись в комментариях, что получилось сделать? * Завтра будет новая практика, оочень интересная🤗 P.S. Королева не потому, что надела корону, a потому что перестала забывать, кто она есть. 🤍