Почему мышцы важны с возрастом и как они тормозят старение? — 24 июля 2026 г. в 16:52:51.357
Почему мышцы важны с возрастом и как они тормозят старение? Девчонки, в продолжение видео про менопаузу, хочу сказать о главном. Мышцы — это не просто про рельеф или подтяжку. Это активный эндокринный орган🔥 Который посылает химические сигналы всему организму, что тело АКТИВНО и должно адаптироваться к нагрузке. Для примера, это выглядит так, когда мы занимаемся и организм получает запрос: «Мне нужны сильные ноги» «Мне нужна устойчивая спина, хорошее равновесие» И так далее. Как вы понимаете… чем меньше у нас мышц, — тем меньше (или тише) сигналов и мы в прямом смысле «разваливаемся». Потому что если движений долго нет, то тело буквально «сокращает штат». Зачем платить зарплату тратить лишнюю энергию на поддержание. Что делают мышцы? ✔️согревают нас Помните, когда нам холодно, тело начинает дрожать? Так поддерживается комфортная температура. ✔️обеспечивают ДЫХАНИЕ Это межреберные мышцы, мышцы живота, спины, шеи и грудной клетки. 👆И если тут все зажато, дыхание становится поверхностным. А это значит, что мы все время в стрессе, тревожности, напряжении и своеобразной гипоксии… Мы к этому привыкаем. ✔️поддерживают тазовое дно и органы Мтд, кстати, вообще не работают изолированно. Тут сильная связь с дыханием, диафрагмой, животом, ягодицами и глубокими мышцами позвоночника. Поэтому важно не просто бесконечно «сжимать» мышцы тазового дна. *кому попадались вот эти видео «напрягла-отпустила», меня поймут… А восстанавливать слаженную работу ВСЕГО тела. Только тогда улучшится женское здоровье: не будет опущения, недержания и т.д. Сколько у меня историй учениц после занятий, как у них наладилась и интимная жизнь, и комплименты получали от гинеколога:)) ✔️особенно критично в менопаузу! Женщины попадают в настоящую ловушку. Идет потеря мышечной массы — двигаться тяжелее. Чем сложнее двигаться, тем меньше движения. Чем меньше движения, тем быстрее уходят мышцы. И тем меньше тело расходует энергию, поэтому вес поддерживать сложнее. Человек может и не переедает, а вес прибавляется… 👉Есть даже такое понятие — «саркопеническое ожирение», когда одновременно растет жировая масса и теряется мышечная. Нужно начинать с доступной нагрузки, тогда силы постепенно появляются и ускоряется обмен веществ. Поэтому у меня на занятиях даже при базовых гимнастиках девчонки могут сначала уставать, потеть, но сразу + 100% к энергии и уже значительно легче. Хочется делать потом еще и еще. Мне пишут часто: «вроде потела, уставала, а состояние такое легкое!!» Потому что пошло движение жидкости в теле! Замкнутый круг разрывается👍 ✔️ качество жизни в быту Тяжело подниматься по лестнице? Быстро устает спина? Суставы скрипят? Просто если мышечная система ослабела, то уже нет этого «корсета», который все удерживает и подстраивается под каждое движение… Не хватает запаса прочности. И наша задача — создавать и пополнять этот запас. Даже если раньше не занимались или давно не занималась. Для мышц нет слова «поздно», они откликаются в любом возрасте. В этом спасибо огромное нашей природе🙏 Но чем раньше начать, тем легче телу проходить через возрастные и гормональные изменения. 👉И моя программа «Здоровая стройность» — отличный способ прямо сейчас мягко ввести тело в тонус: https://karkukli.ru/slim?utm_source=max Каждая тренировка — это не просто работа над своей фигурой. Мы делаем ВКЛАД в тот день, когда нам будет 70, 80 и более лет. Потому что, вопрос даже не в конкретном количестве лет. Вопрос в том, сколько в них будет силы, движения, радости и свободы❤️