🔥АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ГИМНАСТИКА — 18 июля 2026 г. в 11:47:04.571
🔥АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ГИМНАСТИКА Ловите мой вам подарок-задание на эти выходные:)) Сегодня делюсь записью прямого эфира, который я проводила в федеральном проекте при поддержке Госдумы по стройности. Я получила там столько положительных отзывов, что не могу вам не показать это видео❤️ Сразу предупрежу — качество записи не на высшем уровне, но в целом видно и слышно хорошо. Если вы будете за мной повторять — результат точно почувствуете! Что мы тут делаем? 👉лимфодренаж с глубокой дыхательной проработкой 👉гимнастику для осанки, таза и суставов 👉антифиброз с дыханием 👉проработка живота, ягодиц, боков и рук Рекомендую смотреть от начала и до конца, но для удобства оставляю таймкоды ниже, чтобы можно было пересмотреть и повторить какие-то элементы. 00:00 - Приветствую участниц вебинара 00:22 - Коротко о моей системе 01:14 - Как работает лимфатическая система 04:59 - Ограничения для занятий и особенности выполнения упражнений 09:00 - Что подготовить для тренировки 10:51 - Первая часть тренировки. Дыхательная и лимфодренажная гимнастики. 16:09 - Суставная гимнастика 21:10 - Проработка тазобедренных суставов 22:24 - Упражнение «Ковшик» 23:56 - Простукивание 29:22 - Вторая часть тренировки. Антифиброзные техники. 36:46 - Антифиброз живота и боков 40:15 - Антифиброз рук 41:45 - Третья часть тренировки. Прокачиваем заднюю поверхность бедра. 43:26 - Упражнение «Преодоление препятствия» 44:38 - Упражнения со стулом 49:54 - Упражнения с веревкой 54:35 - Вытягиваем мышцы от крестца и позвоночника 55:35 - Прорабатываем заднюю поверхность шеи 56:02 - Рекомендации 01:01:55 - Ответы на вопросы участниц вебинара. Упражнения от спаек после родов. 01:04:23 - Можно ли убрать дряблость? 01:04:57 - Как убрать блоки и зажимы в пояснице? 01:06:46 - Можно разогревающими кремами работать с лимфой? 01:07:30 - Как выполнять простукивания, если есть варикоз на руках? 01:09:02 - Как работать с мышечной болью после тренировки? 01:10:35 - Есть ли противопоказания при камне в желчном? Запись доступна 3 дня. ❤️Всех, кто хочет заниматься в СИСТЕМЕ и получить больше тренировок на все тело — жду в программе «Здоровая стройность»: https://karkukli.ru/slim?utm_source=max Девчонки, мне важно знать, как вы там себя чувствуете после тренировки — поэтому, отпишитесь, пожалуйста, в комментариях🙏