В 67 лет заниматься уже поздно? — 29 июля 2026 г. в 13:23:12.705
В 67 лет заниматься уже поздно? Девчонки, мне приходят интересные вопросы и ответами на некоторые из них хочу поделиться тут, так как кому-то будет актуально🙏 В 67 лет и старше заниматься очень нужно! В этом возрасте особенно важно поддерживать мышцы, суставы, осанку, лимфоток и подвижность. Но есть два главных принципа: 1. Спокойный темп. Не спешим, не пытаемся за один раз успеть все и требовать от тела слишком многого. Не допускаем острой болезненности. Если устаем, потеем, это хорошо, но без сверхнагрузок. Постепенно тело становится сильнее, возвращается подвижность и координация, можно переходить к более интенсивным занятиям. 2. Регулярность важнее интенсивности. Хоть что-то, но КАЖДЫЙ день. Можно начинать хотя бы с одного упражнения или самой короткой тренировки. В принципе, эти рекомендации подходят в любом возрасте. Но после 60 особенно, так как если вы давно не занимались, нужно правильно адаптировать тело и быть к нему еще внимательнее. Мои программы в этом очень помогают🙏 Для примера, посмотрите фото и отзыв участницы в следующем посте, которая проходила мою недавнюю программу в 66 лет. Взгляните👇