Лена, полегче! I ПОХОДЫ I СЕВЕРНАЯ ХОДЬБА I ФИТНЕС I ГИРИ
Здоровье · 18 июня 2026 г.
Сгибать руки в локтях или не сгибать - вот в чем вопрос! — 18 июня 2026 г. в 14:41:30.239
Сгибать руки в локтях или не сгибать - вот в чем вопрос! Северная ходьба - ходим ногами и руками с палками Зачем❓️ 💪 С помощью палок мы задействуем в ходьбе работу мышц верхней части тела, этим создаем бОльшую нагрузку и тренируем все тело 🤔 Факт использования палок - взял в руки и пошёл - автоматически не делает ходьбу эффективной ‼️ Эффективность в технике! 🤪 Не соблюдаем технику - нет эффекта. А у людей с проблемами опорно-двигательного аппарата или старшего возраста вызовет боли и ухудшение состояния 📌 Один из элементов техники северной ходьбы - маятниковые движения отталкивания прямыми руками 📽 В видео объясняю, почему нельзя сгибать руки в локтевых суставах при ходьбе с палками. Это фрагмент урока с онлайн-курса по северной ходьбе, где мы подробно разбираем все элементы техники ходьбы ✅️ С прямыми руками палки - тренажеры, такая ходьба эффективна по нагрузке, выравнивает осанку, активно задействует мышцы дыхания, нормализует лимфоотток, снижает отёки и еще, и еще... 📛 Согнули руки в локтях - палки стали подпорками, тренировочной нагрузки не дают, мы их просто выгуливаем 😍 Самое привлекательное в ходьбе с палками то, что с неё легко начать тренироваться - взял палки и пошёл 😉️ Но сначала надо научиться! 👩🎓 И да, я разобрала ходьбу с палками "по косточкам". Ходьба с палками уникальна! А я это умею 😊 Спрашивайте, пробуйте, приходите учиться 🙌