Рабочий метод энергичной жизни
Рабочий метод энергичной жизни ФИТНЕС ДЛЯ ЖИЗНИ И ПУТЕШЕСТВИЯ Нам, человекам, очень нужна физическая нагрузка. Разнообразная - это важно! XXI век на дворе и кажется, что здоровье должно нам доставаться проще. Но это обманчиво. Мы до сих пор живем в теле далеких предков, для которых условием выживания было движение. Организм не приспособился часами сидеть и смотреть в экран, сопротивляться гравитации, жить в постоянном шуме, с искусственным светом. Все это вызовы. И чем меньше в жизни движения, тем больше его нужно создавать самому человеку. Не от случая к случаю, а осознанно и организованно. За 14 лет тренировок я попробовала разные занятия. Хотелось разобраться, как в тренинге все "работает", освоила профессии фитнес-тренера и направления по пилатесу, функциональным тренировкам, северной ходьбе. На данный момент я нашла идеальное сочетание для активной, здоровой, интересной жизни. Так сложился мой метод. ✅️ Силовые тренировки - обязательны, наше здоровье в мышцах! Саркопению и остеопороз по-другому не предотвратить. Речь не про старых, процесс потери мышечной и костной ткани запускается уже в 30 лет. ✅️ Пилатес-элементы нужно включать в любые виды трениррвок, как основу. Они учат правильному положению тела при выполнении всех движений, правильному дыханию (важно!), контролю и осознанности в движениях. Правильная осанка, красота движений - от пилатеса. ✅️ Функциональные тренировки - разнообразие движений в разных плоскостях, подготовка к самым разным жизненным потребностям человека ✅️ Ходьба - самое распространенное ежедневное движение. Наш организм устроен очень умно, в паттерне шага заложен механизм самокоррекции. Если ходить биомеханически правильно, ходьба становится ежедневной тренировкой и естественным лекарством "от коленей, поясницы" и т.п. ✅️ Добавляем к ходьбе палки - задействуем активно мышцы верхней части тела, выравниваем осанку, добавляем "насосы" кровообращения и т.д. Северная ходьба - лучший из всех видов тренировок на выносливость! И фаза полёта есть, и эффекты удивительны - стройность, отличное настроение, необыкновенное удовольствие после тренировки, психологический эффект разгрузки, вместо утомления энергия. Это нужно попробовать! ✅️ Тренировки в одном и том же месте - скучно. Другое дело тренироваться путешествуя! Близко или далеко. Все выше названные тренировки готовят человека к долгой активной жизни и к путешествиям! ✅️ Наши путешествия облегченные, без больших рюкзаков, по тропам, в горах, лесах и даже по рекам. Путешествия делают нас счастливыми! ‼️ Метод работает! Мы формируем красивое тело, хорошую физическую форму, интересную активную жизнь, друзей и единомышленников и возможность всю нашу жизнь делать все, что захотим! 🔥 В этом канале: - фитнес для жизни - это эффективный комплекс тренировок из разных тренировочных направлений: силовые, пилатес, функциональные, стретчинг - подготовка к путешествиям - пешие походы, экскурсии, туры - заметки из путешествий - об интересных людях и местах - немного личного, фотографии и видео Присоединяйся! Вместе все даётся легче и веселее!