Я вернулась в зал. Но соревноваться с собой прежней не собираюсь.
Я вернулась в зал. Но соревноваться с собой прежней не собираюсь. В прошлом посте я рассказывала, почему почти на год ушла из спортзала 👉https://max.ru/kazakova_himiya_tela/AZ-QDLtEFQU А это — продолжение той истории. Конечно, я помню прежние веса, темп и то, сколько тренировок могла выдержать. И где-то внутри сразу включается знакомое: давай быстрее, ты же раньше могла. Но я не хочу снова превращать тренировки в гонку. Сейчас мне важнее понять, какая нагрузка подходит мне сегодняшней. Не пытаться догнать себя прежнюю и не подгонять себя под чужие схемы. Поэтому я хочу сделать отдельную серию постов и разбирать всё на собственном примере. Будем говорить о том, нужны ли силовые, сколько их должно быть, как возвращаться после перерыва, когда добавлять нагрузку и как понять, что уже перебрала. Отдельно поговорим про кардио, питание, белок, сон и восстановление. Не буду делать вид, что существует одна правильная схема для всех. Буду показывать свои тренировки и рассказывать, почему сейчас делаю именно так. А теперь скажите: сколько силовых тренировок у вас сейчас — ни одной, одна-две в неделю или три и больше? Напишите в комментариях 👇 Хочу понять, с какой точки начинать эту серию.