Пробиотик для спокойствия и памяти. Это вообще работает?
Пробиотик для спокойствия и памяти. Это вообще работает? ⠀ В некоторых исследованиях пробиотиков учёные смотрят, как человек спит, насколько он напряжён и как справляется с заданиями на память. Довольно неожиданная задача для бактерий, от которых мы привыкли ждать помощи пищеварению. ⠀ Для пробиотиков, которые изучают в связи с настроением и работой мозга, появилось отдельное название — психобиотики. ⠀ Как бактерии могут влиять на мозг? ⠀ Когда от переживаний скручивает живот или пропадает аппетит, мы чувствуем связь нервной системы с кишечником на себе. Но обмен сигналами идёт в обе стороны. В нём участвуют нервная и иммунная системы, а также вещества, которые образуются при работе кишечных бактерий. ⠀ Один из путей передачи сигналов — блуждающий нерв, соединяющий мозг с внутренними органами. В эксперименте на мышах определённый пробиотический штамм снижал стрессовую реакцию. Когда исследователи прерывали связь через этот нерв, эффект исчезал. ⠀ Этот эксперимент помогает понять возможный механизм. А пользу для человека проверяют уже в клинических исследованиях. ⠀ Напряжение и раздражительность ⠀ В испытании сочетания L. reuteri PBS072 и B. breve BB077 полный протокол завершили 24 человека. После месяца приёма бактерий участники в среднем отмечали меньше напряжения и раздражения, лучше оценивали сон, чем после плацебо. ⠀ Сон и усталость ⠀ В другом испытании 40 человек с жалобами на бессонницу месяц принимали L. plantarum PS128 или плацебо. Здесь к анкетам добавили регистрацию сна с помощью оборудования. ⠀ В группе пробиотика было меньше пробуждений во время глубокого сна, ниже показатели усталости и депрессивных симптомов. При этом убедительного преимущества по длительности сна и скорости засыпания не обнаружили. ⠀ Память и обучение ⠀ В 12-недельном исследовании 103 взрослых с умеренным стрессом изучали L. plantarum P8. В группе пробиотика получили лучшие результаты по отдельным тестам памяти и обучения. На четвёртой неделе были ниже и оценки стресса и тревоги по одной из шкал относительно плацебо. ⠀ Данные на людях уже есть: некоторые изученные штаммы улучшали отдельные показатели настроения, сна и памяти. Пока результаты неоднородны. Это перспективный вариант дополнительной поддержки, который имеет смысл рассматривать под конкретную задачу. ⠀ Сочетание PBS072 и BB077 входит в «Психобиотик» Siberian Wellness 👉Ссылка Если хотите попробовать этот комплекс, по моей ссылке можно посмотреть состав и заказать его для себя и близких ❤️ ⠀ Ссылка реферальная.