Дорогие🌸💕 и 😎 — 9 июля 2026 г. в 14:33:10.108
Дорогие🌸💕 и 😎 По следам сегодняшней коуч-сессии с клиенткой (43 года)я написала небольшую рекомендаци по восстановлению своего состояния. Чтобы стояло ваше состояние. Она пригодится на любой форс-мажор, но и когда по всем фронтам ж..па. Если вы в перманентном стрессе и продолжительное время в неопределенности, выгорании и состояни и апатии, то как показывает практика, часто причина не в годах, а в перманентном кортизоле. Этот гормон стресса буквально «съедает» наш гиппокамп (центр памяти в мозге), если его уровень не падает после утра. Поддержите себя этими мини ритуалами: 1. Свет в первые 30 минут Выход на улицу или к окну. Есть световые зеркала (на wb - в районе 1000 р.) Это сигнал мозгу: «День начался, сброс кортизола начался». 2. Прогулка 10 минут тишины и движения до того, как вы нырнете в новостную ленту. Свежий воздух, замечать красивое. Запустите лимфу. Лучше 1 час. 3. Дыхание 4-8 Вдох на 4 секунды, выдох на 8. Это один из действенных естественных успокоителей для нервной системы. Если не помогает, окуните лицо в чашу с холодной водой. Я серьезно. 4. Закрыть «одно дело» до 12 утра Нерешенный вчерашний вопрос продолжает фонить сегодня и будет фонить неделю. Решили вопрос — убрали тревогу. И такая общая вводная еще. Когда у вас по всем фронтам как будто все посыпалось (и деньги, и отношения, и здоровье и др.), вы не знаете за что хвататься или у вас апатия, депрессия, сил нет - начните уборку пространствп. Один ящик комода/ раковина на кухне/угол в прихожей ...и каждый день дерржите его в чистоте. Или потихоньку наводите порядок в шкафу, в ванной ....потихоньку. Тем самым (активацией действий) вы себя потихоньку и систематизируете и в порядок приведете и место, и голову. Пишите, какой способ берете или добавляете свои🫂