Красавицы, давно про рыбу не говорили: красная или белая: какую выбрать ?
Красавицы, давно про рыбу не говорили: красная или белая: какую выбрать ? Часто красную рыбу считают полезнее белой. Но я бы не спешила с выводами: у каждой свои преимущества. Когда выбираем красную👇🏻 Если в рационе не хватает омега-3. Лосось, форель, скумбрия и сардины - хорошие источники жирных кислот EPA и DHA. Когда выбираем белую👇🏻 Если нужен качественный белок на каждый день и хочется контролировать калорийность. Треска, хек, минтай и судак - то, что нужно! Мой совет: нет смысла вы есть только стейки из лосося ( даже если кошелек позволяет). Гораздо важнее регулярно включать рыбу в свое питание , чередуя разные виды - запланируйте на неделю пару блюд из жирной рыбы и несколько из белой. Красная - для омега-3, белая - для разнообразия и белка. В питании я всегда за систему, а не за погоню за суперфудами. Вопрос о цене рыбы сейчас, это отдельная история 🥲 Про консервы в собственном соку не забываем, хороший вариант👌🏼 Можешь вспомнить, какую рыбу ела последние 7-10 дней?