Женя ест рамен - жирный 🍜
Женя ест рамен - жирный 🍜 Любите? Я - нет! Мой рацион на день: вкусно, сытно и с пользой для тела. Чем дольше я занимаюсь фитнесом, тем меньше верю в миф, что женщина обязана быть худой, чтобы оставаться привлекательной и сексуальной. Красота не имеет единого стандарта. Можно быть стройной, можно иметь округлые формы, можно набирать мышцы и менять пропорции. И все это нормально! Я выбираю вкусную еду, тренировки, сильное тело и хорошее самочувствие. А вот вечная война с собственными килограммами мне совершенно не близка. А теперь пример моего вкусного рациона на день. Завтрак Овсянка с бананом и протеином: * Овсяные хлопья — 50 г * Банан — 100 г * Протеин — 20 г Обед Курица с рисом и овощным салатом: * Куриная грудка — 150 г * Рис — 60 г в сухом виде * Овощи — 200 г * Оливковое масло — 10 г Перекус * Протеиновый пудинг — 200 г * Ягоды — 100 г * Рисовые хлебцы — 3 шт. (около 25 г) Ужин Белая рыба с картофелем и овощами: * Филе белой рыбы — 180 г * Картофель — 250 г * Овощи — 150 г * Оливковое масло — 10 г КБЖУ за день — ориентировочно: Калории — 1700 ккал Белки — 140 г Жиры — 40 г Углеводы — 180 г Точные показатели зависят от марки протеинового пудинга, хлебцев и других продуктов. Никаких голодных дней, страха перед углеводами и наказаний за съеденное. Я за здоровье, мышцы, энергию и удовольствие от жизни. За то, чтобы женщина в любом возрасте чувствовала себя красивой и желанной. ЗОЖ — да. Культ худобы — нет. Сохраняйте - пробуйте: вкусно , сытно и полезно👌🏼
Канал в каталоге Максиметера
8 411 подписчиков · Здоровье