Новый продукт в «5» и не только, еще один источник белка - учитывая , что зима на носу:...
Новый продукт в «5» и не только, еще один источник белка - учитывая , что зима на носу: горячий бульон ( с 🥚 например) это нам надо👌 Интересная тема, давно о ней не писала: Добрать белок за один прием пищи : засчитается ли норма? Если весь день белка было мало, а вечером срочно нужно добрать 60–80 г, то есть ли смысл? Или организм все не усвоит? Есть мнение, что больше 30гр организм не усваивает, спойлер - мнение ошибочное! Да, белок усвоится и войдёт в суточную норму. У кишечника нет лимита «30 г за приём»: большая порция просто переваривается дольше. Что говорит наука 🧐 В исследовании после силовой тренировки 100 г белка вызвали более выраженный и длительный мышечный синтез, чем 25 г. То есть всё сверх обычной порции не становится автоматически «лишним». Запоминайте: недобрали в течение дня — добрать за раз имеет смысл, но только, если ЖКТ комфортно. Но! это как бы исключение: на постоянной основе нужно распределять белок на 3–4 приёма. Если читаешь утром - что из белковых продуктов было у тебя на завтрак?
Канал в каталоге Максиметера
8 405 подписчиков · Здоровье