Елена стройнею со 110 кг на Седжаро. Честно о похудении.
Еда и рецепты · 3 октября 2026 г.
Чек- лист для желающих начать свой путь по снижению веса без препаратов.
Чек- лист для желающих начать свой путь по снижению веса без препаратов. 1. Сходить на приём к эндокринологу. 2. Сделать УЗИ внутренних органов(далее не реже,чем один раз в год обязательно!) 3. Сдать анализы( индивидуально у каждого,по рекомендации специалиста) 4. Учитывать калории( удобно здесь👇,вы можете выбрать другое приложение) https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android 5. Соблюдать дефицит калорий( обязательно!) Совет: ✅ Не ставьте перед собой глобальных целей( цель первая- "сбросить 10 кг", достигли,идём дальше) ✅ Начинайте дефицит калорий с минимума,чтобы организм успевал адаптироваться и не испытывал стресса. (Первая неделя - 100 калорий от рекомендуемых и т.д.,но не больше 500!) 6. БАДы и другие добавки только по рекомендации специалиста!