Сегодня бежала и думала, как же я жду своих утренних пробежек. Это не просто тренировка... — 19 июля 2026 г. в 08:51:04.811
Сегодня бежала и думала, как же я жду своих утренних пробежек. Это не просто тренировка для меня, а целый ритуал красоты, стройности и успешной жизни. Больше всего люблю бегать по утрам. В холодное время года бегаю до обеда, если с утра прохладно. Утром встаю, ничего не ем, попью немного воды и вперед. Среднее расстояние 7–8 км, иногда 10 км. Летом сократила дистанцию, потому что добавился отдых на свежем воздухе. Люблю съездить к кому-нибудь в загородный дом, сами иногда выбираемся к озеру, реке или на море, а это требует времени и ресурса. С начала года я постройнела и сбросила лишние килограммы, которые появились за время работы вне найма. 👏👏👏 Бег мне в этом тоже помог. Но в основном, конечно, это питание. Можно бегать, заниматься спортом, но если продолжать есть углеводы и лишнее, то толку не будет. Нужно наладить питание вместе с тренировками, тогда будет результат.👍 Про питание. Я убрала мучное, полностью исключила сладкое, чай, кофе, фастфуд. Не пью алкоголь уже 7 лет. Проще описать, что осталось :) Если кратко, убрала все лишнее и вредное, оставила самое лучшее для качества тела, мозга и счастливой жизни. Продолжаю придерживаться интервального питания 8/16, 2–3 приема пищи в день, в основном в первой половине дня. Примерно в 16:00 мой последний прием пищи – порция творога с ягодами или фрукты. У меня спрашивают, как я выдерживаю такие ограничения. Для меня это уже не ограничения, а удовольствие есть медленно и немного. У меня очень хороший аппетит и могу съесть лишнего, особенно в компании. А сейчас осознанный выбор в пользу легкости и свободы. Легкость, стройность, комфортный вес и прекрасное самочувствие стоят того, чтобы отключиться от программы переедания, тяжести и лишнего веса. Ну а бег мне дает колоссальную энергию, гормоны радости и хорошо работающий мозг. И опять же свободу 💪☺️❤️