Хатха-йога
Хатха-йога Свободнее двигаться, укреплять мышцы и постепенно уменьшать скованность в теле. На занятии вы выполняете и удерживаете асаны — положения тела, в которых сочетаются мышечная работа, растяжение и равновесие. Мышцы спины, живота и ног получают нагрузку за счет собственного веса, а наклоны и вытяжения помогают развивать гибкость. Что дает регулярная практика: • Укрепление мышц, которые помогают удерживать спину и сохранять устойчивость. • Развитие подвижности, чтобы легче наклоняться, поворачиваться и поднимать руки. • Улучшение равновесия и контроля движений. • Навык расслаблять мышцы после нагрузки. Занятие сочетает физическую работу с дыхательными упражнениями и расслаблением. Такой формат подойдет тем, кто хочет добавить движения после сидячего дня или дополнить силовые тренировки работой над гибкостью и балансом. Продолжительность — 55 минут.
Канал в каталоге Максиметера
62 подписчиков · Здоровье