"Когда Петя ещё мог справиться со своей эмоцией?" - игра с таким названием есть в нашем...
"Когда Петя ещё мог справиться со своей эмоцией?" - игра с таким названием есть в нашем детском лагере. В описании несколько эпизодов из жизни Пети, в которых он постепенно накапливает раздражение и в конце концов взрывается. Подумываем над аналогичным упражнением для взрослых 😃 Ибо недавно мы осознали, что практически никто из экспертов по управлению эмоциями не говорит о важности управления накоплением эмоций. Особенно это касается эмоций класса "гнев" Эксперты и книги говорят об управлении эмоцией в моменте, типа "испытываете гнев - подышите огнём". И никто не говорит о том, что гнев не возникает в моменте откуда ни возьмись! Гнев - это результат накопленных "раздражулек", которыми гораздо легче управлять (но весьма сложно их осознать, как знают все, кто в курсе, что такое Глобальная драма эмоционального интеллекта). А когда накопленного раздражения слишком много, невозможно не взорваться! Мы преувеличиваем возможности своего волевого контроля и часто укоряем себя "зачем было так орать, почему нельзя было говориь спокойно?!" Потому что никакой здоровый организм не в состоянии сохранить нормальную работу управляющих отделов мозга, если он накопил слишком много раздражения (за час, за день, за годы 😬) Так что напоминаем, главное правило управления гневом - "Не накапливай" То есть Осознавай - Выдыхай - и своевременно Обсуждай недоволинки по Алгоритму коммуникации Вот прямо сейчас можно отметить, сколько раздражулек вы уже успели накопить к обеду? 😃