Глобальная драма: почему так сложно понять, что мы чувствуем?
Глобальная драма: почему так сложно понять, что мы чувствуем? #теорияЭмИн Продолжаем разговор. Начало тут. https://max.ru/c/-70933152544033/AZ0o0hXLUXw В прошлый раз мы говорили о том, что эмоции — это не то, что нам мешает и от чего надо избавится, а наш ресурс. Но тогда возникает вопрос: если они так полезны, почему управлять ими часто бывает тааак сложно? Мы называем это «глобальной драмой эмоционального интеллекта». Парадокс в том, что осознать свои эмоции… бывает непросто. И вот в чем суть: Когда эмоция сильная (горе, гнев, ужас, восторг), наш мозг работает хуже. Мозг (а вместе с ним логика) отключается, и нам бывает трудно понять проанализировать, что происходит. Когда эмоция слабая (едва зарождающееся раздражение, легкая грусть), наш мозг работает отлично, но… в языке порой не хватает слов, чтобы эту эмоцию точно назвать. В русском языке много слов для «ужаса» или «ярости», но гораздо меньше — для эмоций низкой степени интенсивности. Мы часто не замечаем, как накапливается напряжение. А потом, в какой-то момент, случается всплеск или "выплеск" или потоп/водопад/вулкан эмоций Что можно с этим делать? Тренироваться осознавать свои эмоции специально! Как мы учимся читать или водить машину. Вот простое задание, которое мы даем на тренингах: «Напоминалка». Установите в телефоне 2–3 случайных напоминания в день. В тот момент, когда прозвенит сигнал, спросите себя: «Какую эмоцию я испытывал прямо перед сигналом?» Не «нормально» или «хорошо», а конкретно: легкое раздражение? Спокойная радость? Едва заметная тревога? Или уже не едва, а самая, что ни на есть тревога, радость, раздражение... Это упражнение кажется простым, но именно оно помогает нам выйти из автоматического режима «думать» в режим «чувствовать». А осознать эмоцию — значит сделать первый шаг к тому, чтобы ею управлять. Пробовали ловить себя на эмоциях низкой степени интенсивности? Какие слова подбирали?