Хватит диагностировать выгорание! Пора уже что-то делать!
Хватит диагностировать выгорание! Пора уже что-то делать! Во время марафона #антивыгорание у нас было много запросов на диагностику: а как узнать, точно ли у меня выгорание или это я просто устал и мне просто лень? Точно! Во-первых, сейчас оно у ооооочнь очень многих! Потому что мы все с вами сейчас вывозим огромную эмоциональную нагрузку помимо нашей работы, в которой тоже нагрузка, естественно. Во-вторых, усталость и "лень" - проходят. Это временные явления. Выгорание нет. Оно само никуда не девается. И отоспаться не помогает и даже отпуск не спасет. А вы сколько про это уже думаете? Пол года? Больше? Поэтому да. Это выгорание. Тем, кто зарегистрировался на вебинар, мы присылали самодиагностику. Если у вас нет, то напишите в комментариях пришлем, если хотите убедиться. А если уже хотите что-то делать, то наш курс «АнтиВыгорание. Дозаправка в воздухе» как раз про то, чтобы перестать просто диагностировать у себя выгорание и начать с ним работать. Вот что мы будем делать: 🔹 Тренировать простые телесные и ментальные практики для быстрого восстановления ресурса. Без часовых медитаций — только то, что реально можно встроить в рабочий день. 🔹 Понимать свои потребности в работе и учиться их удовлетворять. Потому что часто мы тратим энергию, даже не понимая, на что именно. 🔹 Вентилировать подавленные эмоции. Особенно раздражение — то самое «люди бесят», которое мы привыкли держать в себе, а оно всё равно выходит боком. 🔹 Изучать противоядия от эффекта самозванца, внутреннего критика и самоедства. Те самые инструменты, которые не дают вам гордиться собой и получать удовольствие от сделанного. 🔹 Учиться управлять коммуникациями и задачами, которые не доставляют удовольствия. Потому что скучные, истощающие задачи никуда не денутся, но с ними можно работать по-другому. Как? Научим. 🔹 Создавать полезные эмоциональные и ментальные привычки. Не ломать себя, а добавлять то, что работает 💯 🔹 Учиться быть довольными неидеальным результатом и легче относиться к ошибкам. Это, пожалуй, самый сложный пункт для тех, кто привык от себя много требовать. 🔹 Находить, как получать больше удовольствия от работы даже в интенсивном графике и сложных внешних условиях. Без иллюзий. 🔹 И для тех, кто управляет командами — составлять план простых действий, как поддерживать драйв не только в себе, но и в сотрудниках. Потому что выгорание в команде — это всегда ещё и головная боль руководителя. Иду делать.