Как удержать вес?! — 7 сентября 2026 г. в 15:23:11.797
Вложенный файл
Откройте файл в новой вкладке
Как удержать вес?! В аудиолекции 👆🏼 рассказал почему после снижения веса организм может стремиться вернуть прежние килограммы. Жировая клетка может уменьшиться, но сама она живёт ещё много лет. Поэтому наша задача — не просто «слить жир», а построить условия, в которых организму не нужно будет заполнять эти клетки снова. Говорю о главных инструментах удержания веса: ✅ сохранять мышцы и силовые нагрузки ✅ получать достаточно белка ✅ строить новый образ жизни ✅ следить за сном ✅ контролировать вес не по одной цифре, а по диапазону ✅ замечать первые 2–3 кг возврата, а не ждать +15 ✅ находить удовольствие не только в еде. Похудение — это событие Стройность — это навык
10 101 просмотров