Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диетолог 🍏 Диабет, Похудение
Здоровье · 12 июня 2026 г.
❤️ ЭТИ ПРОДУКТЫ❗️ЗАМЕДЛЯТ МЕТАБОЛИЗМ❗️Виновники лишнего веса. — 12 июня 2026 г. в 02:43:38.504
❤️ ЭТИ ПРОДУКТЫ❗️ЗАМЕДЛЯТ МЕТАБОЛИЗМ❗️Виновники лишнего веса. Многие из нас БЕЗ ПЕРЕЕЕДАНИЯ НАБИРАЮТ ВЕС. 👩🏻⚕️Сегодня мы разберем продукты, которые ЗАМЕДЛЯЮТ МЕТАБОЛИЗМ и ведут к набору веса. Набор веса происходит при изменении гормонального фона, в первую очередь, при развитии инсулинорезистентности. Продукты, которые дают резкий скачок инсулина, ВЕДУТ К НАБОРУ ВЕСА. Давайте разберем эти продукты. 🔴 СЛАДКИЕ НАПИТКИ Хоть напитки с сахаром, хоть напитки с сахарозаменителями, за счет сладкого вкуса, обеспечивают резкий скачок инсулина. Если напитки содержат сахар либо мед, фруктозу, то у нас будет и подъем сахара крови, и рост инсулина, эффект набора веса будет быстрее. Если напитки содержат сахарозаменители, которые не повышают сахар крови, то будет только скачок инсулина, который более плавно, но все же ведет к НАБОРУ ВЕСА В ОБЛАСТИ ТАЛИИ 🛟. 🔴 БЕЛАЯ МУКА МУКА ПШЕНИЧНАЯ ВЫСШЕГО СОРТА, МУКА ИЗ БЕЛОГО РИСА- Оба этих сорта муки быстро усваиваются и дают резкий подъем сахара крови и инсулина. Мы получаем как усвояемые калории, так и гормональные причины набора веса. Если мы хотим похудеть, то мы выбираем либо муку ✅ БЕЗ УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ, например, мука из псиллиума, миндальная мука, льняная мука, либо выбираем муку из ✅ МЕДЛЕНННО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ, например, мука из гречки, мука из бурого риса, овсяная мука, мука ржаная и второго сорта. И употребляем ее в умеренном количестве. 🔴 БЕЛЫЙ САХАР Белый сахар резко поднимает сахар крови и дает массивный инсулиновый отклик. Плюс это самый легкий источник энергии, который приучает 🧠мозг к скачкам сахара, вызывая сахарную зависимость. 🔴 ФРУКТОЗА КАК САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ Фруктоза – это усвояемый углевод, который повышает уровень сахара крови и дает большой инсулиновый отклик. Действительно, фруктоза усваивается немного медленнее, чем белый сахар, однако, и фруктоза дает выраженный подъем сахара крови. Кроме того, избыточное потребление фруктозы приводит к развитию ЖИРОВОГО ГЕПАТОЗА И ПОВЫШЕНИЮ МОЧЕВОЙ КИСЛОТЫ. Безопасное количество фруктозы в сутки – это употребление для взрослых 2 средних фрукта 🍎 🍊в первую половину дня, для детей и подростков – 3-4 средних фрукта. А фруктозу как добавленный сахарозаменитель и фруктовые соки при снижении веса стоит убрать. ➡️ ХОТИМ ПОХУДЕТЬ ❓– ДОБАВЛЯЕМ БОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ И КАЧЕСТВЕННЫХ БЕЛКОВ 🥗 🐟 🐔🥚. 💕Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️