Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диетолог 🍏 Диабет, Похудение
Здоровье · 25 июня 2026 г.
ЧЕМ ПОЛЕЗНА СВЕКЛА ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ - частый вопрос на приеме 👩⚕️ — 25 июня 2026 г. в 04:52:44.237
ЧЕМ ПОЛЕЗНА СВЕКЛА ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ - частый вопрос на приеме 👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ ПОЛЬЗА СВЕКЛЫ: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В состав свеклы входит большое количество ВИТАМИНОВ и минералов: витамины группы В, РР, фолиевая кислота, магний, калий, йод, железо, сера, марганец и тд. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰 Отварная свекла полезна для желудочно -кишечного тракта: ✅ улучшает работу кишечника, ✅ снижает риск развития рака кишечника, ✅ улучшает процесс пищеварения, ✅ снижает риски запоров. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Свекла обладает ✅ детоксикационными и ✅ антиоксидантными свойствами, ✅ улучшает функцию печени, ✅ кишечника, ✅ выводит из организма токсины. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Свекла ✅ улучшает состояние сердца и сосудов и ✅ способствует нормализации артериального давления. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Свекла ✅ улучшает состояние иммунной системы, ✅ обладает противовоспалительным действием. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️Однако ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌В составе свеклы имеются САХАРА - фруктоза и глюкоза, вследствие этого СВЕКЛА ПОВЫШАЕТ САХАР крови. #диабет 🔸Свекла сырая КБЖУ: Калории, ккал: 43 Белки, г: 1.5 Жиры, г: 0.1 Углеводы, г: 8.8 🔸Гликемический индекс сырой свеклы невысок, 30 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Свекла отварная КБЖУ: Калории, ккал: 49 Белки, г: 1.8 Жиры, г: 0.0 Углеводы, г: 10.8 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Гликемический индекс отварной свеклы намного выше, равен 64. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Людям с диабетом и ожирением следует ЕСТЬ свеклу В НЕБОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ (до 300 гр в сутки),КОМБИНИРУЯ С БЕЛКОМ 🍗 🐟🌰 и низкоуглеводными овощами 🥒 🥬 . #какпохудеть ✅Например, мы можем сделать салат: отварная свекла, зелень -петрушка, укроп, лук, нежирный сыр и кедровый орех. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Так же мы можем сделать любимый многими салат винегрет (здесь аккуратнее с картофелем -кладём его совсем мало или вовсе обходимся без него, а капусты - побольше), и винегрета мы съедаем небольшую порцию -150-300 гр, сочетая его с белковым блюдом (запечённая курица / говядина /грибы). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и счастья Вам!