Через 5 минут вам выходить к незнакомым людям. Что делать?
Через 5 минут вам выходить к незнакомым людям. Что делать? Очень часто перед выступлением мы думаем только об одном: «Главное — не забыть текст». А потом выходим — и вдруг пересыхает во рту, зажимается челюсть, плечи поднимаются, речь ускоряется, а знакомые слова куда-то исчезают. Потому что к выступлению нужно готовить не только текст. Нужно подготовить голос, тело и состояние. В видео я дала несколько простых вещей, которые сама использую и даю своим клиентам. 1. Подготовьте речь заранее Не просто прочитайте её глазами. Произнесите вслух. Лучше несколько раз. Посмотрите на себя в зеркало. Попробуйте пересказать своими словами. Чем лучше мозг знает маршрут, тем меньше ему приходится судорожно искать слова уже перед людьми. 2. Разбудите артикуляцию Губы, язык и челюсть тоже должны «проснуться». Можно несколько раз сделать улыбку — трубочку, добавить звук «М», мягко размять челюсть. А потом сказать: «Здравствуйте. Я рада вас видеть». Послушайте, как звучит голос до разминки и после. Обычно уже несколько минут такой работы делают речь более собранной и ясной. 3. Верните себе тело Когда страшно, мы буквально становимся меньше: плечи уходят вперёд, дыхание становится поверхностным. Расправьте плечи, будто сбрасываете с себя мокрое тяжёлое пальто. Почувствуйте стопы и пол под ногами. Вы уже стоите. Земля вас держит. А теперь представьте, что перед вами не страшная «аудитория», а несколько знакомых людей, которым вы просто хотите что-то рассказать. И ещё самое важное. Если волнение всё равно осталось — не надо срочно его уничтожать. Можно выйти и волноваться. Можно взять паузу. Можно где-то сбиться. Можно даже сказать: «Я немного волнуюсь — для меня это важное выступление». Часто после такой фразы напряжение становится меньше, потому что больше не нужно тратить силы на попытку выглядеть идеально. Я сама за годы сцены поняла одну важную вещь: хорошая подготовка даёт половину уверенности. А вторая половина приходит, когда вы перестаёте сдавать перед людьми экзамен. Вы пришли не доказывать, что вы идеальны. Вы пришли что-то им дать. Мини-задание Перед следующим выступлением или важным разговором запишите на телефон одну фразу. Например: «Здравствуйте. Сегодня я хочу поговорить с вами о…» Затем: — разомните губы и челюсть; — сделайте несколько спокойных выдохов; — расправьте плечи и почувствуйте стопы; — скажите эту же фразу ещё раз. И сравните две записи. Что изменилось: голос, темп, дыхание, ваше состояние? Если перед выступлениями вы регулярно теряетесь, начинаете тараторить, забываете мысли или рядом со статусными людьми будто становитесь меньше — это как раз те ситуации, которые мы разбираем на Личной Консультации 👉 https://maxln.ru/j50yEt