Е

🥗 Ешь с умом | Полезное питание 💚

Еда и рецепты · 30 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍳 Пшённая каша с яйцом и сыром: несладкий завтрак, который насыщает

🍳 Пшённая каша с яйцом и сыром: несладкий завтрак, который насыщает Каши не обязательно должны быть сладкими! Попробуй приготовить пшено с яйцом, сыром и овощами. Получится простой и сытный завтрак из доступных продуктов. 😋 🛒 Ингредиенты на 2 порции: - Пшено — 100 г - Яйца — 2 шт. - Сыр — 40 г - Морковь — ½ шт. - Лук — ½ шт. - Растительное масло — 1 ч. л. - Соль и зелень — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: 1. Хорошо промой пшено несколько раз горячей водой. 2. Залей крупу водой и вари до мягкости согласно инструкции на упаковке. 3. Мелко нарежь лук, натри морковь и слегка обжарь на небольшом количестве масла. 4. Добавь готовое пшено и перемешай. 5. Вбей яйца и готовь на слабом огне, постоянно помешивая, пока они полностью не приготовятся. 6. Добавь тёртый сыр и зелень. 💡 Как разнообразить? - Добавь помидоры или сладкий перец. - Замени сыр творогом. - Добавь немного фасоли для дополнительного белка. - Используй любимые специи: паприку, чеснок или куркуму. 💚 Вывод: пшено — не только гарнир к мясу и сладкая каша. Из него можно приготовить полноценное несладкое блюдо. А ты пробовал солёную кашу на завтрак?