‼️Почему вес может стоять, даже если вы почти ничего не едите?
‼️Почему вес может стоять, даже если вы почти ничего не едите? 📝Ответ клинического диетолога Одна из самых частых фраз, которые я слышу на консультациях: «Я ем совсем мало, но вес не снижается.» 🌸И в большинстве случаев женщина не преувеличивает. Действительно, после месяцев или даже лет жестких ограничений организм начинает приспосабливаться к постоянному дефициту энергии. ☝️В медицине это называется адаптивным термогенезом. Что это значит простыми словами? Организм воспринимает длительное недоедание как угрозу и начинает экономить энергию. Он словно переходит в «режим экономии»: расходует меньше калорий на привычные процессы, человек становится менее активным, быстрее устает, а чувство голода, наоборот, усиливается. В результате возникает парадоксальная ситуация: вы едите меньше, но снижение веса замедляется или вовсе останавливается. Именно поэтому попытка еще сильнее уменьшить калорийность рациона нередко только усугубляет проблему. Современная клиническая диетология рассматривает снижение веса не как борьбу с организмом, а как восстановление его нормальной регуляции. 🍀Для устойчивого результата важно создать умеренный дефицит энергии, обеспечить достаточное поступление белка, сохранить мышечную массу, поддерживать физическую активность и выстроить питание, которого человек сможет придерживаться длительно. Худеть нужно не голодом. Худеть нужно физиологично. 🌿 Именно на этом принципе построена моя программа «В форму за 10 дней». Мы не исключаем любимые продукты и не заставляем организм жить в режиме постоянного стресса. Наша задача — помочь ему постепенно вернуться к нормальной регуляции пищевого поведения и начать снижать вес без чувства голода и постоянной борьбы с собой. Если вы устали от бесконечных попыток «есть еще меньше» и хотите разобраться, как работает именно ваш организм, буду рада видеть вас среди участниц программы «В форму за 10 дней».