АИТ и гипотиреоз: организм работает на «низких оборотах» — что с этим делать? — 20 августа 2026 г. в 09:19:44.718
АИТ и гипотиреоз: организм работает на «низких оборотах» — что с этим делать? АиТ и гипотиреоз — это состояние дефицитов. Когда организм живёт в режиме экономии энергии. Он склонен накапливать, а не тратить. Потому что всегда находится в состоянии «низких оборотов». Белок усваивается хуже, витаминов постоянно не хватает. От этого портится кожа, истончаются и редеют волосы, страдает сердечно-сосудистая и нервная системы. Жир копится, вода копится, энергии всё меньше. И это как раз то состояние, из которого нужно действовать. Только не надо бить себя кнутом. Такая терапия не для вас... 🌿Попробуйте начать с малого. Напишите план на 2 недели и следуйте ему. Первым делом важно оценить, насколько вы в дефиците гормонов. Даже при гормонозаместительной терапии ДЕФИЦИТ МОЖЕТ БЫТЬ. Не буду здесь рассказывать, как это происходит. Главное — то, как вы себя чувствуете. И здесь не дозировки препарата нужно увеличивать, как это, к сожалению, делают некоторые доктора. Нужно понять, ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ сейчас нужно этому человеку. 🍀По опыту скажу, что часто это общая коррекция питания, образа жизни и мыслей. Да, это работа над собой. Но это вложение в себя. Даже небольшой отвес при ожирении даёт существенное облегчение организму. Базовые витамины — это основа для построения гормонов. Поэтому важно вовремя восполнять дефициты. И при гипотиреозе это нужно делать постоянно!!! И ещё два обязательных элемента — движение и отдых. Движение необходимо возвращать постепенно, ориентируясь на состояние организма. Это может быть ходьба, прогулки, гимнастика, любая посильная физическая активность. Не нужно сразу заставлять себя заниматься через силу. Важно снова научить организм расходовать энергию. И обязательно отдыхать. Полноценный сон и восстановление — такая же часть работы с организмом, как питание и движение. Нельзя постоянно требовать от себя результата и одновременно лишать себя возможности восстановиться. При гипотиреозе задача не в том, чтобы заставить организм работать на пределе. Задача — постепенно вернуть ему возможность работать правильно. Поэтому начинайте не с наказания себя диетой, а с восстановления базовых вещей: питания, движения, сна, отдыха и собственного ресурса.