🍉 Сколько арбуза можно есть без вреда для здоровья? — 26 августа 2026 г. в 07:16:54.002
🍉 Сколько арбуза можно есть без вреда для здоровья? Арбуз — продукт с очень высокой водянистостью: около 91% его массы составляет вода, а энергетическая ценность — всего около 30 ккал на 100 г. Поэтому я своим пациентам иногда разрешаю заменить арбузом целый приём пищи. Он создаёт колоссальный объём в желудке и при этом не даёт большой калорийной нагрузки. Для здорового человека разумная порция — примерно 300–500 г за один приём, а в течение дня можно съесть до 700–1000 г, если это вписывается в общий рацион. Но!!! Только если вам это действительно можно. Если есть нарушения углеводного обмена, заболевания ЖКТ, проблемы с почками или другие состояния, при которых большие объёмы жидкости или фруктов нежелательны, такой вариант питания нужно подбирать индивидуально. А если вы съедите нормальное блюдо, но в немного сокращённой порции, а потом вместо привычного десерта добавите немного арбуза — это будет даже лучше. Вы получите объём, удовольствие от еды и не превратите фрукт в бесконтрольное поедание килограммами. 🌸А вот с дынями всё иначе. О них в другой раз.